我很胆小，从来不敢在全班同学上课时说话，有时因为害

      这是根据我咨询过的一个案例整理而成的文章，希望能对你有所帮助（已经再公开刊物发表，任何人不得挪为它用）：《脸红——要接受，不要逃避》赵医生：你好，我是一名高中女生.有一个烦恼一直困扰着我，怎么都甩不去：大概从初3开始，我就很爱脸红，而且频率越来越高，程度越来越重.我不想上每一堂课，因为我怕被老师提问，尤其是到讲台上去，我的脸会红的更厉害，一直红到耳根子.我还很怕跟异性交流，比如一次晚自修，班长提醒我第2天别忘了做值日，我立刻满脸通红，我还听到后面的女生说好红的脸啊，那时我觉得不知所错，说话也语无伦次，感到浑身不自在，很是尴尬.因为这样，我对学校充满了恐惧.现在，我几乎每时每刻，做每一件事，都会想起这个烦恼.每每想到这个问题，我就会心寒，想哭，甚至开小差.我多么羡慕每一个自如交往的人！我经常在网上搜查资料，希望能找到一些好的治疗方法，碰巧看到了一个你治疗过的跟我一样症状的成功案例.我觉得很兴奋，所以给你发了电子邮件，希望能得到你的帮助.小青小青同学：你这种情况，属于社交恐惧症，是一种心理疾病.脸红是一种外在表现，是在某种情景下过于紧张导致的.紧张，通过植物神经等一系列的复杂过程，引起面部血管扩张、充血，因此出现脸红.当你发现自己有脸红的“毛病”后，遇到某种场合，你就会暗示自己，使精力集中于面部，精神更加紧张.而且，你越不接受“脸红”，对它加以排斥，精力越会集中在面部.为了避免脸红，你会回避一些场合或情景，比如不回答问题，不去学校等.于是，脸红的“毛病”被逐渐固定、强化而迁延下来.对某些严重的案例来说，更重要的，脸红是内部危险向外部危险的转移，了解这个问题，是能否治愈的关键.造成紧张的因素很多，比如追求完美.如果你对自己要求很高，不允许自己有任何过失，凡事必须超过别人，否则就认为是丢面子，紧张程度必然提高；如不论别人对你有什么看法，你一概毫不在乎，你就不会紧张害怕.其它的因素还有：缺乏社交技巧或者交往锻炼；对自己的行为给予负性的评价，自我贬低；动机过于强烈；青春期的羞涩等.你可以从以下几个方面解决问题：第一，接受不完美的自己，把自己看成一个平凡的人；第2，接受紧张、脸红等，不把它们当成“毛病”，不加排斥；第3，加强社交，主动锻炼，不要回避相应的境遇和场合；第4，相信自己，建立自信.