治疗失眠小窍门

男 | 35岁 2012-05-31 21:59:45 1人回复来自

健康咨询描述：我这段时间事业刚刚起步，压力也比较大，这几天晚上总是失眠睡的不好，经常到了半夜有时候醒过来就想着工作的事情，大脑就很清醒，我很苦恼，白天人也没什么精神，脸色也很差。

想得到怎样的帮助：请问晚上有失眠的现象有什么好的办法缓解吗？

投诉

其他类似问题

范玉松哈尔滨市南岗区新春社区卫生服务中心二级心理咨询师擅长: 应激障碍、焦虑症、情感障碍、分裂症等。帮助网友：19720称赞：3

微信扫一扫，随时问医生

2017-11-03 06:46:08 我要投诉

建议你睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前少喝水，不能吃刺激性的辣的食物，不能喝浓茶、咖啡和酒；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普... 更多>>

病因治疗预防食疗 好发人群：中青年女性多发 常见症状：频繁性惊醒、黑眼圈、不良睡眠、难入睡[详细] 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗