怎样缓解紧张闹心的情绪
健康咨询描述： 最近遇到好多事情总是觉得很紧张很闹心
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：想得到一个有效的自我放松的方法
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病情分析：
抑郁症，又称忧郁症，是一种对痛苦经历的抑郁性反应的心因性疾病。发病的诱因主要是由于家庭矛盾和人际关系不和睦，
或因生活中遭受损失、挫折，引起情绪的突然改变，破坏了情感生活的平衡，或因自尊心受到伤害，陷于气愤而又自怜的
情境之中。本身的性格会更大地影响忧郁的造成。
指导意见：
学会宣泄。对于涉及私密性的事情，不便直接向人倾诉，可以通过电话宣泄，可以避免羞涩、尴尬，一些当面不好
说出口的话，也能在电话里无拘束地说给对方听。也应学会劝解和调解自己，学会精神放松，如，听听音乐，看看录相，
练练书画，做家务，与朋友聊聊天，健身运动，与大自然多接触等等，都能使你心神安定，松弛神经，有利于身体的康复。
这几天我经常哭觉得很焦躁我曾经有过轻微的抑郁症可是后来经过医生指导服药后很快就好了您说的症状和我现在的情况非常相似难道是有复发了吗最近家里出了些事情让我非常难过担心又难过很烦躁不安
可能家里的事又勾起了你的抑郁情绪
病情分析：
你目前主要表现一个焦虑的情绪，平时有这种情况吗，服药过没有？
指导意见：
建议你平时注意休息，放宽心态，及时宣泄不良的情绪和压力，对待任何事情不要想的太多，尽力去做就可以了，有条件的话建议你到医院心理科做个心理治疗，找医生好好聊聊
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