我是腰间盘内突不知平时活动中是往前好还是

      病情分析：
      您好，根据您提供的情况看，您是患了腰椎间盘突出4年，腰椎间盘突出的治疗很重要，但日常保养也非常重要的。
      指导意见：
      建议您在日常生活中，要避免久坐久站、避免经常弯腰的动作、避免拎重扛重动作等重体力劳动、避免突然转身的动作。坚持每天做腰背肌锻炼，腰背肌锻炼是防止复发最好的办法。您现在疼痛较重要绝对卧硬板床，可以针灸、理疗、按摩、牵引治疗，口服西乐葆、根痛平、弥可保、消脱止等药物。
      

      不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.严重的可能需要手术治疗.建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼，治疗可以输液保守治疗或者手术治疗