我失眠快四年了，现在天天靠吃安眠药睡觉

      病情分析：
      您好；据您所述失眠快四年，妨碍正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。有必要到当地精神卫生中心精神门诊咨询就诊！
      指导意见：
      建议保持心情舒畅，注意劳逸结合！建议不要熬夜，养成一个良好的睡眠习惯；睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等。可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，也可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，促进血液循环，改善睡眠质量。给您提供参考意见希望对您有所帮助！祝您和您的家人健康快乐生活！
      

      病情分析：
      失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,
      指导意见：
      建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.