怎样可以练肌肉

男 | 28岁 2012-06-27 16:06:57 3人回复来自

健康咨询描述：我身边的同事有几个都有完美的身材，可是我的肉总是松松垮垮的，还有啤酒肚，一点男人味都没有，怎么锻炼才能有肌肉啊，才能够把身上的赘肉甩掉，快一点的。

想得到怎样的帮助：每天怎么锻炼才会有肌肉？

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2018-03-16 17:40:23 我要投诉

那你就请我建议你采取科学的方法，一定要节食，不要过度暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，加强运动锻炼，锻炼身体，每天做有氧运动，比如慢跑，游泳，仰卧起坐呢。

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2018-03-16 17:40:39 我要投诉

你好！根据你说的情况分析，可以选择游泳、跑步、打球、哑铃、俯卧撑、单杠、双杠等活动，持之以恒，贵在坚持！保持好的心态，祝好！

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2018-03-16 17:36:18 我要投诉

      你好，很高兴为你解答。建议患者平时多锻炼多运动，比如跑步，有氧操，练习瑜伽，游泳等。如果有时间可以去健身房，借助一些器械具体的锻炼一下。

      以上是对“怎样可以练肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！