椎间盘突出的，有啥办法可以锻炼

      指导意见：
      您好，腰椎间盘突出尚无特效治疗药物，如果疼痛明显可服用非甾体药物缓解疼痛，平常建议睡硬板床，避免久坐久站，不要过度负重，如果肥胖可以适当减轻体重，必要时可到正规医疗机构进行理疗按摩等治疗，如果症状持续加重，可行手术治疗。
      

      病情分析：
      你好！锻炼方法有：仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度
      指导意见：
      另外，平时在宽敞的地方练习后退走路，也就是倒走，倒走是将人体重心强行往后移，这样是有矫正腰椎的作用，在治疗上也是起到辅助的作用。自己多多锻炼下吧
      

      你好,这种情况要睡硬板床腰部垫以薄垫.可先考虑采用保守治疗,包括卧床休息,持续牵引,理疗,推拿,按摩,硬膜外封闭,同时配合口服壮骨关节丸治疗。
      
      以上是对“椎间盘突出的，有啥办法可以锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！