高血压运功需注意什么

      病情分析：不合理服药及不合理生活方式，是目前高血压发病率高，治疗达标率低的主要原因。良好的生活方式是治疗高血压的关键，良好的生活习惯包括包括清淡饮食、适量规律运动、保持平稳情绪、戒烟、戒酒、低盐饮食，对高血压治疗有极大帮助，所以形成良好的生活习惯，是高血压尤为要注意的事项。
      

      你好，根据你的描述，血压的增高与饮食，睡眠，压力，精神状态，遗传等因素有关，建议管住嘴，迈开腿，进食清淡，每天步行等有氧运动一个小时，多吃黑木耳，核桃仁等，降低血粘度，清理血管垃圾的食物。
      

      你好，根据你讲述的症状和病情，高血压患者平时运动不要时间过大，避免剧烈运动，建议每天坚持锻炼身体，感觉身体适量发热为益。
      
      以上是对“高血压运功需注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      1、原则：因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。
      2、运动方式：快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳等。
      3、运动频率、时间：每周至少150分钟，如一周运动5天，每天30分钟的有氧运动，一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。
      4、运动强度：量力而行。尽量避免高强度运动，防止意外伤害。
      5、运动前后：运动前最好有5分钟的准备活动其他相对激烈的运动快结束时也要继续做一些放松活动，一般也应历时5分钟。
      

      这种情况适当休息，不要进行剧烈的活动，可以散步，不要做大幅度运动。低盐饮食，不要吃辛辣刺激性食物，不要喝酒，按时服用降压药，控制血压，在正常范围。
      

      建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要要禁烟,酒,避免情绪激动.在当地医生指导下选择降压药如：心通定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.如果有高血脂必须同时治疗啊.多吃芹菜,尤其是其根,可以有降压作用,但是只是辅助治疗,不能作为主要治疗措施的啊.