我长期做梦，入睡困难，很累，怎么解决这种

      建议你要做到劳逸结合，养成好习惯，形成规律的作息时间；睡前用泡脚药泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；饮食上可以多吃核桃、喝小米粥、睡前喝一杯牛奶、多吃橘子和苹果等，这些食物都能够促进睡眠；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶，咖啡和酒；也可以服用刺五加片儿，严重的就要服用安定类药物，但要从小剂量开始。
      

      你好，根据描述，失眠的原因有躯体因素，社会心理因素和环境因素等。建议你去医院心理科看医生，服用治疗失眠的药物治疗，平时自己调节自己的生活规律，养成早睡早起的习惯，白天不要补觉，多运动。
      

      你好，长期失眠，会影响身体健康。不知道你是否用过镇静安神的药，要是效果不好，可以服用中药，如果是身体不好，先调理身体。如果是生活、工作压力的原因，也要先解决问题才能处理好睡眠问题
      
      以上是对“我长期做梦，入睡困难，很累，怎么解决这种”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.表示你虚火挺盛的,记得不要吃太多上火的东西,然后可以试着去买些桂圆肉冲水喝,兑点蜂蜜更好，用莲子芯冲水喝也是行的.睡前喝一杯牛奶也行.还有就是睡前坚持每晚按一下头