我患了双膝内侧滑膜皱襞综合症，关节镜手术

健康咨询描述： 我患了双膝内侧滑膜皱襞综合症，关节镜手术后还是不能扔掉双拐走路，请问专家，怎么能叫我正常走路呢？
我是去年8月从张家界高山上连续蹦跳着下山三小时未休息，导致双膝骨膜磨损，经关节镜手术后医生判定是双膝内侧滑膜皱襞综合症。

曾经的治疗情况和效果： 在乌鲁木齐建工医院做了关节镜清理术。手术经过:
麻醉生效后，患者取仰卧位，双下肢常规消毒，铺无菌中单，驱血带加压止血后，于左膝外侧膝点置入关节镜，见滑膜肥厚增生，髌骨及股骨滑车关节软骨1度，予清除破损软骨，清理增生滑膜，可见内侧滑膜皱襞，予切除内侧滑膜皱襞。冲洗关节腔，缝合伤口，包扎。再取右膝外侧膝点置入关节镜，见滑膜肥厚增生，髌骨及股骨滑车关节软骨1度退变，予清除破损软骨，清理增生滑膜，可见内侧滑膜皱襞，予切除内侧滑膜皱襞。冲洗关节腔，缝合伤口，包扎，术毕安返。今由术中所见及患者病史、查询可补充诊断:双膝内侧滑膜皱襞综合症。

想得到怎样的帮助：想能正常站起来走路，扔掉双拐。不拄双拐走路膝关节就疼。