做了腰椎盘突出有两个多月了，但我的左脚还一直酸
女 | 41岁 2012-07-12 15:38:50
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健康咨询描述： 做了腰椎盘突出有两个多月了，但我的左脚还一直酸疼，请问要多长时间才能恢复，该怎么保养和锻炼的方法。
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2018-06-01 05:32:24 我要投诉
你好，椎间盘突出，都有一个恢复过程，具体什么时间能够恢复复。平时注意休息，不能剧烈运动，不能受凉劳累。不能经常弯腰，不能睡太软的床。可以在床上做小燕飞的动作
kkdd46 其他
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2012-07-12 15:54:53
不要干重体力劳动和剧烈运动了。建议你飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。这个效果还可以。而且严重的最好使用腰围保护腰部。严重的还可能需要手术治疗。
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