原地慢跑可以减肥吗

女 | 17岁 2012-07-13 10:00:24 2人回复来自

健康咨询描述：我发现最近胖了不少了，那赘肉是一捏一大把，好像都要流出油来了。怎么办啊，着急啊。听说慢跑可以减肥，那原地慢跑呢？每天要多久呢？那个慢跑完停下来会不会有什么不好啊？得注意什么

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你好，跑步机减肥，每天跑30到40分钟就能达到减肥的效果。因为要想消耗体内的脂肪，就要用中等强度的运动量跑才可以，所以男性最好每小时6.5公里，女性最好每小时5.5公里。

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2018-05-31 08:40:40 我要投诉

减肥一定要科学，并不是单纯的少吃就可以的，这种情况仍然要营养全面，饮食结构合理。吃的少，但是保证营养全面才行。平时的话要多运动，消耗掉多余的脂肪。一般不建议药物以及其他的手术方法减肥。单纯的慢跑效果不明显。