如何减去腹部上的赘肉，亮出腹肌来

      你好，想要减肥塑身的话，应该从运动和饮食两方面着手。注意每顿饭只吃八分饱，少吃面食，多吃低热量的食物。饭后适当散步活动，不要熬夜，不要久坐。每周保证三次30分钟以上有氧运动。锻炼完后，可以吃一些高蛋白的食物，这样有利于练肌肉，也可以去健身房制定一个专门的计划。
      

      你好，根据你的描述想剪去，腹部的赘肉，而练出腹肌来，建议你到健身房去运动，全身运动加上借助器械进行局部的运动。可以在专业老师的指导下进行。
      

      你好，肚子上有过多的赘肉，与长期久坐缺乏锻炼有一定关系，脂肪在腹部堆积而形成。平时要减少油腻，油炸食品摄入，可做仰卧起坐以及其他的体能锻炼，增强体质。
      
      以上是对“如何减去腹部上的赘肉，亮出腹肌来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，减肥最根本的办法就是，运动和控制饮食，只要坚持就不会反弹的。