寻找骨质疏松的食补办法

      你好，骨质疏松多由于内分泌紊乱导致；首先要保持一定的运动，其次饮食方面注意钙质的吸收，高钙食物是你日常生活中的重点选择，你也许苦于不了解哪些食品钙源丰富，那么这里首先可以告诉你的是，牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼（特别是海鱼）、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等，都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。补充钙质及维生素D，多晒太阳等。
      

      您好，骨质疏松患者应该合理调整膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼，虾，牛奶，乳制品，骨头汤，鸡蛋，豆类，绿叶蔬菜等。低盐，低糖饮食，适量摄入蛋白质。
      

      多晒太阳，户外运动，多吃紫菜、虾皮、海带等符合钙的食物
      
      以上是对“寻找骨质疏松的食补办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！