吃什么东西能提高身体质量还有精子质量

      建议平时应该养成良好的饮食以及作息习惯，避免吸烟饮酒，可以多吃一些蛋白质，蛋白硒，蛋白锌，进行适当的运动锻炼，增强体质，提高抵抗力。平时保持愉悦的心情。
      

      你好，首先饮食上进食优质蛋白质，合理补充富含蛋白质，氨基酸的食品，这样有益于内分泌机能的协调和生精功能的维持。其次，要合理补充各种维生素，还有就是微元素在生精功能方面也起着重要作用。
      

      平时多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.
      
      以上是对“吃什么东西能提高身体质量还有精子质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！