营养减肥晚餐食谱

女 | 32岁 2012-07-21 09:20:25 2人回复来自

健康咨询描述：我今年32岁了，身体一直处于肥胖状态，最近天气热让我感到十分难熬。不仅动下就会全身是汗，而且时常感到呼吸困难，胸闷气短。这些症状让我对我的身体状况十分担忧。所以我决定减肥

想得到怎样的帮助：请问能不能给我提供一份减肥的营养晚餐食谱？

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要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2kg～5.0kg为宜

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你好，最健康的减肥方式就是运动减肥，平时一定要注意控制饮食，减少热量的摄入，每周保持3-5次半个小时以上的有氧运动，这样减肥效果最好。晚上的话可以吃一些蔬菜沙拉，少油少盐即可，不要睡前吃食物