怎么不做噩梦??????????怎么不做噩梦?

      梦通常和情绪有关，噩梦通常和负性情绪有关，这些情绪在白天可能意识不到但是到了晚上就会跑出来影响人的一梦的形式出现，影响人的睡眠。如果长时间做恶梦，或者反复做一个噩梦的话，可以寻求心理治疗的帮助，心理治疗师会帮助你解决这个问题
      

      做梦是由于神经衰弱造成的，建议你平时要养成好习惯，保证规律的作息时间，做到劳逸结合；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可喝小米粥，多吃核桃、苹果和橘子；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒；可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；可服用刺五加片儿或酸枣仁；严重失眠就要服安定类药物，但要从小剂量开始，避免成瘾。
      

      人在学习、工作紧张，压力大的时候容易做噩梦。在身体疲劳的情况下，也容易做噩梦。梦是在睡眠状态下进行的，是不受人的意识控制的。我们能做的就是通过调节自己的状态，减少自己的紧张焦虑。当情绪平稳的时候，噩梦自然也就减少了。
      
      以上是对“怎么不做噩梦??????????怎么不做噩梦?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      多梦的原因很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等等。建议检查确诊。也可以找中医辨证用中药治疗。也可以选服中成药如养血安神片，解郁安神颗粒，舒眠胶囊，安神补心片，脑心舒口服液，安神补脑液等治疗。