晚上睡眠不好喝什么牛奶好，而且不能发胖的

      指导意见：
      你好，睡眠不佳与情绪，思虑劳神过度有很大的关系。初步建议，首先希望你调整情绪，保证心情舒畅。其次在治疗上面建议中医药治疗平调阴阳为主，可以选择朱砂安神丸，珍珠灵芝片配合使用。配合针灸治疗。效果很好。祝你身体健康。
      

      你好，睡前适当的喝奶是不会造成肥胖的。而且还有助于睡眠。最好喝，纯牛奶或者高钙奶。如，容易头晕和静不下心。可以食用补血的食物。药物可服用鱼胶补血颗粒。
      

      指导意见：
      你好！睡不着觉确实挺痛苦的！可以从以下情况来改善睡眠：1每天按时睡觉（11点之前），尽管睡不着也按时上床。2睡前可以泡泡脚、或者洗个澡3.上床后，做腹式呼吸。用鼻子吸气5秒，屛住5秒，再用嘴巴呼气5秒，这在过程中，把注意力都放在呼吸上。还可有做场景想象放松。4、经常做做运动5.不要对睡眠产生担心、焦虑，如果出现这样的情绪，身体就不会放松，也就更睡不着，长期以来，就会陷入失眠状态中。可以听听《云水禅心》音乐
      
      以上是对“晚上睡眠不好喝什么牛奶好，而且不能发胖的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！