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我每天早餐：把一个苹果与一罐酸奶放入果汁机搅

保密 | 0个月悬赏5个健康币 2012-08-01 17:02:40 2人回复来自

健康咨询描述：我每天
早餐:把一个苹果与一罐酸奶放入果汁机搅匀然后加两勺蜂蜜
午餐:把两个番茄与半根黄瓜切碎和还有一个鸡蛋一起煮熟，加点盐还有一点鸡精
晚餐:15克米和25克燕麦一起煮放入一个鸡蛋还有一根火腿。有时和午餐一样。
请问这样的食谱热量高吗?有多高？能减肥吗？

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杨俊河医师擅长: 擅长肝胆胰脾、胃肠、乳腺、甲状腺、肛肠、帮助网友：85492称赞：5422

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2012-08-01 17:12:50 我要投诉

      病情分析：
      从你的进食量看热量是不高的，应该是可以起到减肥的效果的
      指导意见：
      如果身体消耗量极小的话减肥的效果就不好了，总体热量应该在500到1000焦耳的，是比较低的，还有其他的问题吗？

2012-08-01 17:32 ask2931928163 追问

外加每天早上早餐前会去晨练：蹬一些小山丘一个半小时，还有晚饭后3小时会打一个多小时的羽毛球。那这样的减肥效果会怎样。一个月能减20来斤吗？

2012-08-01 17:34医生回答：

这样的话效果是比较好的，至于减肥多少要看超重多少了，不好说的

2012-08-01 17:36 ask2931928163 追问

我身高176，体重175斤。

2012-08-01 17:37医生回答：

你的情况超重不大的，减肥20斤是比较困难的

2012-08-01 17:57 ask2931928163 追问

有的人一米八体重才130斤，我才176就175斤了。我的肚腩挺大的。这个有什么办法减。

2012-08-01 18:08医生回答：

针对腹部减肥是可以做俯卧撑和仰卧起坐消耗掉腹部的脂肪的

孙珂淄博市第一医院主治医师擅长: 擅长糖尿病，高脂血症，高尿酸血症，甲状腺、垂体、肾帮助网友：38069

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2020-08-13 16:10:06 我要投诉

早餐吃蛋类，午餐吃鸡肉或者是牛肉来补充蛋白质，晚餐吃水煮青菜，促进身体的代谢，在此期间要注意适当的饮水，促进代谢，这样可以有效的帮助你减轻体重