颈椎病如何预防保健呢？

      颈椎病已经吃了颈通颗粒，要注意避免受凉和长时间的低头，特别是不要长时间低头玩手机、看电脑等。枕薄枕，热敷每天两次，每次约20分钟，可以经常做放风筝抬头望天的动作，做颈部的保健操和练习倒走等都是可以的
      

      病情分析：
      你好，加强颈肩部肌肉的锻炼。多做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻练。
      指导意见：
      避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直等。祝你健康！