明天要竞岗演讲,心理非常紧张,明天如何克

      指导意见：
      根据你描述情况分析，一般还是属于心理紧张会造成，及时的保养休息，心理调节吧
      

      可以进行自我暗示，告诉自己是最棒的，能够有效减轻压力，也要注意休息，早早睡觉，有精力才会有更好的状态，去迎接明天的竞演。希望我的回答对你有帮助。
      

      这个啊嗯，您需要做的就是要做的就是做好充分的准备。把您的这个演讲词词非常熟练的背出来。不用担心。用您的权利去做，不要留遗憾就好了。
      
      以上是对“明天要竞岗演讲,心理非常紧张,明天如何克”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好很高兴回答你的问题，根据你的描述的情况，做到深呼吸，转移注意力和自我暗示，坦然面对和接受自己的紧张，不要与这种不安的情绪对抗，而是要体验它，接受它，要训练自己像局外人一样观察你害怕的心里
      

      您好。首先我很理解你的紧张，大多数人遇到这样的情况都会紧张。所以，这没什么，接纳自己紧张是正常状态，平静地和自己的紧张感相处，这样，才不会越来越紧张。其次，找信任的朋友多聊一聊自己的想法。比如对这个事情有多少期待，如果失败自己是不是会很难过等等，帮助自己深刻体会内心感受。第三，加强练习，毕竟有备无患才是最重要的。准备充分，自己才会更有信心。第四，深入想一想，如果失败了会怎么样。想象一下失败的场景，让自己做好最坏打算，可以帮助减轻压力。