怎样才能更有效的锻炼胸肌和腹肌

      你好，看你所描述的这种情况，可以适当的进行针对胸腹部的重体力锻炼。可以去健身房，针对局部进行肌肉锻炼，力量型的。但是如果身体过瘦，还是需要适当的营养饮食。
      

      您好先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉，吃东西细嚼慢咽，定时排便，可以坚持快走，慢跑，少吃多动，建议通过游泳、跳绳，扩胸运动，俯卧撑进行锻炼胸腹肌肉，少吃零食，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食，荤素多样，粗细搭配，营养丰富，还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材。
      

      你好，你的心情我非常理解，你描述的这种情况，想更有效的锻炼胸肌和腹肌，这时最好去健身房做一些器械运动在健身老师的指导下，也许会得到事半功倍的效果。
      
      以上是对“怎样才能更有效的锻炼胸肌和腹肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！