怎样控制饮食。不长胖。而且又减肥

      指导意见：
      你好，减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主
      

      你好，根据你的描述，你想不长胖且减肥的方法那就是少吃肥肉，碳酸饮料，巧克力，奶油，咖啡等等，然后多吃一些蔬菜，平时有时间多运动，会更健康！
      

      指导意见：
      你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
      
      以上是对“怎样控制饮食。不长胖。而且又减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！