怎样瘦腿最有效呢,我腿部很粗，上身很瘦，

      要根据你的描述，我想减肥，尤其是想瘦腿和塑身，这种情况下建议你勤做高抬腿的运动，还可以去做游泳，每周一两次或者是跑步运动，都可以达到减肥以及局部健身的目的。
      

      你好，根据你所说的，按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。在平时要多锻炼身体。
      

      指导意见：
      你好，可以做些瑜伽来达到瘦腿的目的。此外还要控制饮食，避免辛辣油腻刺激食物，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。
      
      以上是对“怎样瘦腿最有效呢,我腿部很粗，上身很瘦，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      睡前或者早上醒来后，侧卧在床上，双腿伸直。在上面的一条腿直立抬起，能抬多高抬多高，坚持十次，换边，换另外一条腿。两边各十次为一组，连续五组，中间可稍作休息。既瘦腰腹又瘦腿部，还能紧实臀部。坚持就有效果。
      早晨牛奶，鸡蛋，豆浆等，中午少饭，多蔬菜，晚上少饭，多蔬菜，适当水果，不吃垃圾食品，不加餐，多运动。
      

      指导意见：
      能使腿部得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。