头发和脸老是出油怎么办

      你好，这位朋友很高兴回答你的问题，根据你的问题描述。这种情况是油性皮肤，需要注意不要吃辛辣刺激性食物，在就是需要注意及时清洗脸部和头发。注意饮食，少吃甜食、海鲜、动物性脂肪和刺激性食物，多食蔬菜、水果，平日多饮水，保持良好的胃肠功能。其次注意自我护理，勿用手抠或挤压粉刺，避免使用油脂类化妆品和皮质类固醇激素，常用温水、含硫磺或其他去脂消炎物质的香皂洗涤患处。
      

      病情分析：
      你好，这种情况与你的年龄、内分泌代谢、以及你的饮食结构有关。你可以从生活方式及饮食调养来解决。
      指导意见：
      饮食上尽量少吃辛辣和油腻，增加蔬菜和水果的摄入。个人卫生上洗脸最好用含有硫磺成分的洗面奶（香皂）清洗，有很好的控油效果。清洗毛发间隔时间要短，一定要用去油、去屑的洗发剂。平时包里要带上控油纸，随时擦去脸上的油脂，注意补药做剧烈的运动，不要再阳光下暴晒。
      

      您好，根据您的描述，您的这种情况是由于水油代谢不平衡引起的，可以从饮食方面进行调理，多吃新鲜蔬菜和水果，少食辛辣油腻刺激食品，不要熬夜，保证充足睡眠。
      
      以上是对“头发和脸老是出油怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！