老年人为了增强骨质强度，喝牛奶与吃钙片补钙哪一
保密 | 0个月 2012-09-03 06:24:57
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健康咨询描述： 老年人为了增强骨质强度，喝牛奶与吃钙片补钙哪一种比较快捷？
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2012-09-03 06:26:26 我要投诉
指导意见：
牛奶含钙高,是我们饮食补钙主要食物之一,但是牛奶中的钙磷比例不适合人体的吸收,以及牛奶中含维生素D少,这两个因素导致人体对牛奶中钙的吸收利用率低.近年来，经医学专家研究发现，中老年人长期过多食用牛奶，会促使老年性白内障的发生。因为牛奶虽然含钙丰富，同时也含有5%的乳糖。乳糖经人体乳酸酶作用，可分解为半乳糖，如果经常过多摄入牛奶，易使半乳糖沉积附着在眼球晶状体中，影响晶状体，降低透明度，促使白内障的发生。因此单一靠牛奶补钙是不科学的，还是有必要服用钙剂来补充。建议，每天早上喝牛奶，晚上睡前1小时服用美国乐力复方氨基酸螯合钙胶囊。
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