中年人吃什么钙吸收好，而且不长胆结石

      指导意见：
      建议口服钙尔奇多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,
      

      中老年人，特别是女性，在50岁左右绝经期前后，随着雌激素的减少，骨钙开始丢失。所以补钙对中老年人非常的重要，但是选择适合的钙补钙更重要。建议您选择迪巧成人钙，钙尔奇D或乐力钙进行补钙，平时饮食多吃海带，虾皮，牛奶，豆浆等含钙量高的食物。