身上肉很结实，什么运动可以减肥？跳舞毯可

女 | 18岁悬赏10个健康币 2012-09-06 19:56:38 1人回复来自

健康咨询描述：身上肉很结实，什么运动可以减肥？跳舞毯可以跳么？？

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2012-09-06 20:06:41 我要投诉

      病情分析：
      您好！对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。
      指导意见：
      朋友，跳舞毯可以跳，像慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等都可以，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。还有，就是要注意饮食哦！

2012-09-06 20:11 ask308118320c 追问

会不会越跳越结实呐？小腿有肌肉还可以跳么？