你好，我有失眠，入睡困难，记忆力下降脑子经常胡

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张，或者合并有精神心理疾病，例如神经衰弱。另一方面也与躯体因素有关。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者需要药物治疗。
      

      你这种情况需要优先改善睡眠，睡眠充足之后，记忆力就会好很多，改善失眠的方法是增加白天的运动量和活跃度，也多参加户外运动，多呼吸新鲜空气，适当多接触阳光。每天晚上按时休息，睡前两小时不做剧烈运动，不看刺激性的片子或者信息，躺着了就不用再看手机，也不用把烦恼带到床上去想。睡前可以热水泡脚，按摩足底涌泉穴，喝一杯温热的牛奶，加点蜂蜜。这些方法有助于改善睡眠。建议可以适当多吃。例如核桃，牛奶，莲子，大枣，蜂蜜，桂圆，黑芝麻，小米粥等。可以服用安神补脑液，或者乌灵胶囊等。
      

      你这个情况，考虑还是有体质阴虚气血不足的表现，可以用些滋阴补肾养血安神的药物调理一下，如六味地黄丸和养血安神片。睡前不要喝太多水，少食辛辣刺激性食物。
      
      以上是对“你好，我有失眠，入睡困难，记忆力下降脑子经常胡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据描述，建议你去医院心理科看医生，服用治疗失眠的药物。平时自己调节自己的生活规律，白天不要补觉，找到自己兴趣的事做，使自己充实起来。晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息。