我今年14岁了，刚刚烫了头发我的头发

      病情分析：
      您好，您的头发受损之后这个修护是很漫长而且艰难的，需要长期护理。
      指导意见：
      首先您在平时洗护中需要经常使用护发素，其次饮食中要以含维生素A的铁质的食物为主，vB1、vB6、vB、vF，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、动物的肝脏、蛋黄、海带等。这些食物对头发都是有帮助的。切记少染烫头发。
      

      病情分析：
      你好，一般来说，青少年是不能烫头发的，以免对头发质量产生影响。你烫了头发之后也不用过于担心，偶尔一次不会对头发造成根本性伤害的，少许发质受损可以慢慢的恢复过来。
      指导意见：
      建议避免再次烫发，可以使用有修护发质的洗发水促进头发恢复，另外适当吃点芝麻糊等，也是有利于头发健康的。