跑步减肥应该注意哪些

      病情分析：
      你好，通过跑步的方法来减肥需要长期坚持！
      指导意见：
      建议可以选择在晚上，每个星期5次，每次坚持40分钟以上，以有氧运动为主
      

      病情分析：
      您好，如果天气较凉，首先做好热身运动，跑步不要太过量，以免对膝盖造成负担。跑完步后一定要做拉伸运动，保持良好的线条。
      指导意见：
      您好，如果天气较凉，首先做好热身运动，跑步不要太过量，以免对膝盖造成负担。跑完步后一定要做拉伸运动，保持良好的线条。
      

      病情分析：
      您好，建议注意：
      1、首先注意的是速度，应将速度稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，否则会很大程度上减弱运动减肥效果。
      2、和正确稳定速度并列的还有呼吸，一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐。
      3、跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的更快。
      指导意见：
      需要注意的还有跑步时间不应少于30分钟；另外跑步减肥的第一个月因为食欲增加，可能体重会略有增加，第二月才会开始较快下降，故跑步贵在坚持。
      
      以上是对“跑步减肥应该注意哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。