肥胖总减不下来，有不有既简单又有效的减肥

      病情分析：
      减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选用健康对身体损害小的
      指导意见：
      减肥不变的原则：不要摄取让身体寒冷的食物，不要摄取过多盐分，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，摄取能帮助缓解便秘的纤维质，充分摄取制造骨骼的钙质
      

      病情分析：
      少坐不动是发胖的最主要元凶。减肥运动是加快脂肪燃烧的最有效减肥方法。
      指导意见：
      在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。
      

      病情分析：
      您好这位朋友，减肥是要持之以恒的
      指导意见：
      建议您一定要控制饭量，少食多餐，或者可以用水果蔬菜来代替饭，减肥是很残酷的事情，女生吃减肥药会引起妇科病，副作用太大，所以选着减少适量，多运动，多喝水，每天都要坚持的做，这样才可以瘦下来，要有持之以恒的心
      
      以上是对“肥胖总减不下来，有不有既简单又有效的减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！