腹性肥胖怎么减肥9水桶腰

      病情分析：
      您好，根据我个人的医学知识和经验，您可以通过合适的运动和合理的饮食剪掉小肚子的。
      指导意见：
      运动的话，最原始的仰卧起坐是很管事的。饮食的话，注意荤素搭配，多食用一些膳食纤维，多喝水，清肠道排毒。
      

      病情分析：
      目前常用体重指数即BMI。它是国际上用来计算肥胖指数的。具体计算方法是即BMI=体重/身高/身高（kg/m2）。它能较好地反映机体的肥胖程度。
      指导意见：
      首先先计算出你是否肥胖，BMI值“24”为中国成人超重的界限，BMI“28”为肥胖的界限。如果肥胖，平时就应该先从减少饮食量开始，保证营养但不多吃不要吃到饱，每天都做仰卧起坐从20个开始做起到最后应每天坚持做到80个最好，平时多参加运动锻炼是减肥就好的方法。