心情烦躁，睡不着怎么办！

男 | 21岁 2012-07-23 02:51:23 1人回复来自

健康咨询描述：睡不着三天了！真担心！

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2023-01-02 06:55:28 我要投诉

你好，对于你短时间出现失眠现象。建议白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。

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