如何能有效减掉啤酒肚

      病情分析：
      您好，腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。
      指导意见：
      平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

      你好，根据你的描述，首先要戒掉喝啤酒的习惯。不要久坐，晚饭一定要少吃，饭后要适当的运动，平时以清淡的食物为主。不要吃油腻大的食物，要多做仰卧起坐运动，要规律的饮食，不要暴饮暴食。

      平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围
      以上是对“如何能有效减掉啤酒肚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！