怎样有效地长高呢？我不想吃药，打激素

      你好，很高兴为您解答问题。你21岁已经成年，建议去做一个长骨的x光检查，如果骨垢线没有闭合，那么通过锻炼增加营养，还有长高的空间。
      

      你好，身高的决定因素取决于父母的遗传和后天的生活环境。你现在已经21岁，骨骼的骨骺端已经闭合，身高，再继续增持生长的可能性并不是很大。建议平时合理饮食，坚持锻炼身体可以增强骨骼的强度。
      

      你好，长个子，一般能长到21岁到24岁。最好到医院摄片检查看看骨垢线有没有闭合。如果完全闭合，再长高的可能性就很小了。平时不要熬夜，最好在晚上11点前睡觉，有利于生长激素的分泌。多吃一些高钙高蛋白食物。多做运动，多晒太阳有利于钙质的吸收。不要喝碳酸饮料，避免过劳，有利于身体健康长高
      
      以上是对“怎样有效地长高呢？我不想吃药，打激素”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      二十一岁了，可能已经没有长高的几会了，长不长高是要看你的骨骺是否有闭合，所以你要到当地的医院进行骨骺的检查的，如果骨骺闭合了，也就不会再长高了。