16岁，具体怎样运动才能有效地长高呢

女 | 16岁 2012-08-01 11:31:07 5人回复来自

健康咨询描述： 16岁才1.48怎样做才能长高呢

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刘言北京中医药大学东直门医院主治医师擅长: 内科疾病，尤其是呼吸系统疾病，支气管炎、哮喘、CO 帮助网友：2714称赞：143

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2012-08-01 13:14:37 我要投诉

上述情况，可以考虑适量增加运动，如跑步、跳高、打篮球等运动，是可能会有帮助的。其次还是需要注意保证营养，多食优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，第三还是需要保证睡眠的。

2012-08-01 17:13 ask29303217e2 追问

运动一天要怎样运动呢？还有运动量是?

2012-08-02 06:23医生回答：

这个不好说具体的量，根据自己能承受的情况，适量运动就可以了，每天一到两个小时左右吧

张荣书淮安市妇幼保健院副主任护师擅长: 儿科常见病及疑难危重症护理，帮助网友：10178

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2018-07-04 15:23:16 我要投诉

你好，很高兴回答你的问题，根据你的描述，一个人的身高发育与父母遗传及后天营养及运动和环境等因素有关，平时注意营养供给平衡，加强锻炼，多吃含钙丰富的食物，保证充足的睡眠等有利于身高发育。

孙利平山东国欣颐养集团枣庄中心医院主治医师擅长: 小儿发热、咳嗽、喘息、腹泻、头痛等相关疾病的诊疗。帮助网友：2691

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2018-07-04 15:23:23 我要投诉

      可以到医院去看一个片子，看骨骺线是否闭合，如果骨骺线没有闭合的话，可以多吃一些含钙高的食物，多参加1些跑跳类的运动，保证充足的睡眠和心情舒畅。

      以上是对“16岁，具体怎样运动才能有效地长高呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

朱芳 长治市妇幼保健院主治医师擅长: 本人擅长儿童生长发育评估，儿童保健，儿童营养喂养指帮助网友：13982称赞：1

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2018-07-04 15:25:08

你好，16岁正处于生长发育期，此时补充足够的钙，再配合适量的跳跃类运动，是有助于身高生长的。在日常生活中，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，紫菜，虾皮儿等，也是有利于身体生长的

王军徐州市铜山区人民医院副主任医师擅长: 呼吸，消化系统疾病，新生儿黄疸，新生儿窒息，新生儿帮助网友：37910称赞：1

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2018-07-04 15:36:17 我要投诉

你好，这位学生，你16岁，1米48，确实不高，建议你及时到正规医院拍片检查骨龄，看骨骺端有没有闭合？如果没有闭合有增高的可能，另外加强营养，加强，体育锻炼，如跳高，跳远，打篮球等等，另外注意休息，避免熬夜。