补充维生素c,吃什么蔬菜好？

      您好，根据您的提问，可以吃橘子，橙子，西红柿等食物，增强营养，有利于提高机体免疫力，日常生活中还应注意适当的锻炼，增强体质。
      

      病情分析：
      含维生素C的食物很多，猕猴桃和辣椒中含量最丰富。
      指导意见：
      常见食物中维生素C的含量（mg/100g）食品名称含量食品名称含量猕猴桃（汁）150～400南瓜4～14红辣椒159黄瓜4～12绿辣椒89沙田柚12.3苦瓜84山渣8.9板栗（生）60鲜枣5.4草莓35广柑5.4白萝卜11～30芹菜（茎）6.0大白菜20油菜5.1冬瓜16鸭梨4
      

      病情分析：
      你好：考虑冬瓜是一种富有高营养的蔬菜，冬瓜含有大量的蛋白质、碳类、钙、磷、铁及多种维生素，特别是维生素C的含量较高。
      指导意见：
      建议你保持良好心态，另外注意休息与营养的搭配。祝健康！
      
      以上是对“补充维生素c,吃什么蔬菜好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      1、除了选择含量维生素C丰富的食物，其他方面也需要重视。
      2、还可以考虑额外补充，也就是选择营养品（保健品）补充。
      指导意见：
      1、增加辣椒、猕猴桃、番石榴、草莓、橘子等。
      2、少选择腌制类、油炸类等破坏体内维生素C。
      3、如果额外补充考虑斐科特品牌。
      

      病情分析：
      你好，含维生素c的蔬菜很多，如菜花、柿子椒、胡萝卜、萝卜、苦瓜、土豆、西红柿、红薯、南瓜、莲藕、菠菜、尖椒、芹菜、紫菜或冬瓜中的含量也较多。
      指导意见：
      建议：吃新鲜蔬菜，加热、酸碱都可使维C破坏，所以以生吃或凉拌菜为佳。