怎么减肥效果最好见效快

      指导意见：
      固定锻炼：每周进行3?5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪,减轻体重,增加肌肉,使精力充沛的好方法.跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅.如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体.运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的.
      另外附上一个减肥的中药方您可以试一试.
      决明子100克,炒山楂15克（药房所售的炒山楂,非山楂干）,火麻仁,莱菔子,陈皮10克,何首乌10克,甘草5克,枳壳5克.
      每日一剂,连服一个月也有不错的效果的
      

      病情分析：
      你好，减肥效果最好的当然是运动减肥。而见效快的话需要在医生的判断下如果需要的话可以行抽脂减肥。
      指导意见：
      你好，但是一般都不会达到需要抽脂减肥的标准的，所以作为一个男性。建议你运动减肥比较好，而且能够获得好的身体。建议做有氧运动如慢跑，每天半个小时。然后除了三餐之外不要再吃零食了，三餐要多吃青菜水果。这样一个月能够减大概6-7斤。而且是健康的
      

      病情分析：
      减肥最安全的办法还是运动加上适当的节食两者结合起来
      指导意见：
      晚上吃过晚饭以后到睡前就不要再吃其他的东西了早上慢跑2000米
      
      以上是对“怎么减肥效果最好见效快”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      要得到好的减肥效果必须持之以恒，不可能有效果最好见效快的方法哦
      指导意见：
      快速减肥是不能急功近利，研究肥胖的专家认为最安全健康的减肥是一周不要超过一公斤，最多一个月不要超过自身体重的6%-8%，快速减肥导致的体重减轻。实际上丢失的大多是水分和肌肉组织，脂肪没减而肌肉却减少了，这样必然造成人体脏器功能下降，此种情况下乃至受损的是全方位的，包括心脏、肝脏、肾脏、血管等。可以想象其健康状态肯定是不佳的，从人体组织成分的构成比上讲，是结构失调，功能受损。而且同时肌肉是消耗热量的大户，大量肌肉的丢失会造成疯狂的反弹，这样的减肥是治标不治本的。减肥的有效方法是科学配膳,在保证人体对各种营养物质需求的基础上,控制热量摄入,增加热量消耗,使人体热量处在“入不敷出”的状态,这个时候人体才会动用蓄积的脂肪,令其分解氧化产生热量,以保热量“收支平衡”.从而达到减去多余脂肪,使体重减轻至正常范围,并维持机体健康水平的目的