我有163CM体重65怎么样减

      病情分析：
      您好！体重指数=体重（公斤）除以身高（米）的平方kg/m2，正常体重：体重指数=18—25，超重：体重指数=25—30，轻度肥胖：体重指数>30，中度肥胖：体重指数>35，重度肥胖：体重指数>40。根据上述公式计算，您的体重指数为24.46，为正常值。
      指导意见：
      平时多注意运动锻炼，养成良好的饮食习惯和生活作息，保持良好的心情。健康才是最美的。
      

      病情分析：
      你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。
      指导意见：
      你好，跳绳，跳舞也是不错的减肥方式。
      1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
      2.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。
      3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
      4.多吃水果，蔬菜，适量运动。
      5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。
      医生询问：
      你好，请问你现在还有哪里不舒服？
      

      病情分析：
      您好，很高兴为您解答，您现在的身体偏胖，应该是由于在日常的生活中缺乏运动，过量的饮食等原因造成的
      指导意见：
      建议您在以后的生活中每天坚持跑步，也可以跳绳，每天坚持30分钟左右，另外要注意不要吃油腻的食物，多吃一些青菜，水果，对于减肥很有帮助
      
      以上是对“我有163CM体重65怎么样减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！