健康咨询描述: 没有什么病,一切都很正常,,,,,,,,,,,,,,,,,
曾经的治疗情况和效果: 没有
想得到怎样的帮助:如何减肥,运动之后也没瘦
病情分析:
你好,减肥是一个过程,不能一蹴而就。最科学的减肥方法是控制饮食和适当运动,像电视上那些什么减肥药都是会反弹的。
指导意见:
首先,控制饮食早餐不要控制,因为早餐是一日三餐中最重要的,午餐少吃一点,晚餐建议用水果和牛奶代替。不要吃油炸以及高脂肪食品,晚上9点后不要进食,因为晚上吃东西最容易长胖了。
其次,适当运动锻炼是更重要的一个环节,每天晚上去慢跑,跑到出大汗,跑完如果饿了也绝对不要吃东西,一定要忍住。
最后,坚持减肥是一个漫长又艰难的过程,一定要控制自己的食欲,每天坚持运动
祝你减肥成功!
病情分析:
您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体.合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.
指导意见:
运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
以上是对“没有什么病,一切都很正常,,,,,,,,”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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