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没有什么病,一切都很正常,,,,,,,,

女 | 21岁 2012-11-02 20:16:50 4人回复 来自

健康咨询描述: 没有什么病,一切都很正常,,,,,,,,,,,,,,,,,

曾经的治疗情况和效果: 没有

想得到怎样的帮助:如何减肥,运动之后也没瘦

医生回复区

陈月娥
陈月娥 其他 帮助网友:1211称赞:13
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2012-11-02 20:27:04 我要投诉

      病情分析:
      你好,减肥是一个过程,不能一蹴而就。最科学的减肥方法是控制饮食和适当运动,像电视上那些什么减肥药都是会反弹的。
      指导意见:
      首先,控制饮食早餐不要控制,因为早餐是一日三餐中最重要的,午餐少吃一点,晚餐建议用水果和牛奶代替。不要吃油炸以及高脂肪食品,晚上9点后不要进食,因为晚上吃东西最容易长胖了。
      其次,适当运动锻炼是更重要的一个环节,每天晚上去慢跑,跑到出大汗,跑完如果饿了也绝对不要吃东西,一定要忍住。
      最后,坚持减肥是一个漫长又艰难的过程,一定要控制自己的食欲,每天坚持运动
      祝你减肥成功!
      

齐媛
齐媛 太原市中医医院   主治医师 擅长: 呼吸系统、消化系统、中医消化、中医呼吸,诊治范围: 帮助网友:3484称赞:67
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2012-11-02 20:27:17 我要投诉

      病情分析:
      患者的主要问题是想减肥。
      指导意见:
      以我自己的经验还是节食减肥,最好是晚饭和晚上节食,吃水果蔬菜,外加运动。
      

于忠海
于忠海 威海市文登中心医院   主治医师 擅长: 普放、CT、核磁共振的诊断。妇产科疾病的影像诊断及 帮助网友:9027称赞:51
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2012-11-02 20:28:49 我要投诉

      病情分析:
      您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体.合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.
      指导意见:
      运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
      
      以上是对“没有什么病,一切都很正常,,,,,,,,”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

张浩
张浩 其他 帮助网友:1147称赞:14
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2012-11-02 20:28:22 我要投诉

      病情分析:
      根据您的情况,建议您自行计算一下BMI指数,体重(公斤)除以身高(米)的平方。女性一般应该为19-24
      指导意见:
      如果需要,请结合日常饮食的控制和适度的锻炼,注意锻炼一般要持续运动40分钟以上才会引起脂肪的消耗。
      

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