怎样排宿便，减肥

      您好，根据您所描述的这种情况，建议调整饮食结构，多吃蔬菜水果，粗纤维含量高的食物，减少食用碳水化合物，每天保持一定体育运动，促进肠道蠕动。
      

      一、蜂蜜甘蔗汁蜂蜜、甘蔗汁各1杯,拌匀,每日早晚空腹饮。蜂蜜润肠,甘蔗下火,两者的结合能够促进大便顺利排出,坚持服用一段,体内的宿便也能清理的很干净。二、纤维类食物想要排出宿便平时一定要少吃精白米多锻炼身体
      
      以上是对“怎样排宿便，减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你描述的身体肥胖，想减肥的想法，建议最好选取比较健康的减肥方式，适当的控制饮食，然后适量运动的。如果平时大便有点干燥的话，可以口服一些像芦荟胶囊通便灵颗粒的进行治疗。
      

      一般来说，每进食一匙纤维食物，至少要饮150毫升水，否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用。餐前吃，可以顺带降低食量，达到美体瘦身的效果。入浴前、就寝前应各喝1杯，不要怕睡前喝水，因为睡觉时会流失大量水分，血液变粘稠，更容易出现心血管问题。起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。然后上午、下午各喝两杯水。温白开水对身体最好，而过多的糖水摄取量会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、甚至果汁等含糖饮料。记住这个减肥的好方法。