跑步减肥反弹快吗？由于学习，下部分不经常

女 | 17岁悬赏10个健康币 2012-11-07 12:40:56 1人回复来自

健康咨询描述：跑步减肥反弹快吗？由于学习，下部分不经常运动，很胖，肉不是很紧，松的

曾经的治疗情况和效果： wu

想得到怎样的帮助：跑步“减大腿”成功后不跑的话反弹快吗？？？？？

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马百生主治医师擅长: 肺结核,肺脓肿,结核,冠心病,心绞痛,支原体肺炎, 帮助网友：143

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2012-11-07 13:24:52 我要投诉

      病情分析：
      其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。
      指导意见：
      跑一般情况下，每次要超过半小时才会起到减肥的效果的，而且要长期坚持，不跑会容易反弹的。

2012-11-08 12:12 ask332278378b 追问

为什么会反弹？脂肪都堆积很严重了，控制食量么什么效果。