过午不食减肥法成功后怎样恢复饮食
女 | 15岁 2012-11-14 10:00:27
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健康咨询描述： 我坚持过午不食减肥法成功了，过段时间我想恢复饮食，晚上想吃些，请问应该怎样恢复饮食才能不反弹
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2012-11-14 10:01:25 我要投诉
你好，减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：对你的减肥,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!祝你如愿。
2012-11-14 10:03
ask29958589a4
追问
那我晚上是否不能吃肉类
2012-11-14 10:05医生回答：
你好，是的，饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食，朋友欢迎你再次提问。
2012-11-14 10:06
ask29958589a4
追问
我肚子上肉比较多，请问怎样减小肚子
2012-11-14 10:07医生回答：
你好，一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
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