我很胖100KG怎么才可以快速减肥啊！我

      病情分析：
      一、游泳：
      再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
      另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
      二、爬山：
      爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动'，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
      三、散步：
      不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去公园。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的，这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都可以。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一点是“坚持
      指导意见：
      你好，希望我的回答你能满意，祝你健康！！！
      

      你好，你今年21岁，体重达到一百公斤，确实有点过胖。你平时要节制饮食。多吃蔬菜水果。少吃淀粉、蛋白质、脂肪，热量高的食物。平时多运动少睡懒觉。
      

      病情分析：
      你好，减肥不能急，就像一口不能吃成胖子一样。减肥药虽然可以快速瘦身，但是不仅伤身，而且容易反弹。通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是最有效也是最科学的方法了。
      指导意见：
      首先，控制饮食早餐不要控制，因为早餐是一日三餐中最重要的，但也不要吃得太多，午餐少吃一点，晚餐建议用水果和牛奶代替。不要吃油炸以及高脂肪食品，少吃零食。晚上9点后不要进食，因为晚上吃东西最容易长胖了。
      其次，适当运动锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果饿了也绝对不要吃东西，一定要忍住。
      最后，坚持坚持坚持减肥是一个漫长又艰难的过程，一定要控制自己的食欲，每天坚持运动。
      
      以上是对“我很胖100KG怎么才可以快速减肥啊！我”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您两百斤减肥到100斤基本上是不可能的，也没有人能够保证您让您一定能瘦那么多。
      指导意见：
      自己多做运动，尤其是要控制饮食，不吃高热量，高脂肪的垃圾食品，尤其不要吃宵夜。
      

      病情分析：
      你好
      减肥主要是减少热量的摄入，增加热量的消耗。
      指导意见：
      建议你多吃青菜，少吃高热量的食物，此外要注意多运动，减肥是一件持之以恒的事，要坚持啊。
      

      病情分析：
      减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。
      指导意见：
      减肥没有迅速的办法，只能是循序渐进的，x想要减肥首先还是控制饮食的，就是少吃，您平时还要做大量的运动的。
      

      病情分析：
      根据叙述分析你是咨询减肥。
      指导意见：
      现在减肥的方法很多，建议采用物理方法减肥，不要吃减肥药，可以影响身体健康，仪器，拔罐，针灸，按摩都有一定效果，关键是要适当控制饮食，加强运动量，坚持持之以恒。
      
      以上是对“我很胖100KG怎么才可以快速减肥啊！我”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！