晚饭后做什么运动有助于减肥除了跑步，

      病情分析：
      1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
      2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
      3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
      4.体转运动：左右各4次，做2组。
      5.体前曲：8次。
      6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
      7.踢腿：前后各10次，做2组。
      8.前弓步压腿：左右各4次，做2组9.侧压腿：左右各4次，做2组。
      10.下蹲起立：12-20次。
      11.转足绕手腕：各12次。
      12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
      13.俯卧撑：8-12次，做2组。
      14.放松活动3分钟。
      每次运动时间应掌握在40-60分钟。
      指导意见：
      平时多做一些这样的运动肯定有帮助的.坚持才是最重要的
      

      病情分析：
      您好，饭后半小时不宜做剧烈的运动，半小时之后可以适当运动。
      指导意见：
      建议您练瑜伽，或者转呼啦圈，俯卧撑等都可以的。您如果想减肥的话建议您平时的时候多吃水果蔬菜，注意锻炼，少吃零食，多加注意就可以了。祝您身体健康！
      

      病情分析：
      你好！晚饭早点吃?5点半-7点半吃完晚饭。正常情况下晚饭吃七八成饱为好?不能吃到撑了为止。
      指导意见：
      除了散步和跑步，还可以试试减肥操，各种减肥操都可以，需要用30-60分钟的时间，关键在于坚持。
      
      以上是对“晚饭后做什么运动有助于减肥除了跑步，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，做运动一定要在饭后至少半个小时后，不然容易引起阑尾炎。
      指导意见：
      这里推荐一个运动方法我觉得还蛮管用的。大步快走，走的时候抬头挺胸，迈开步子还要大幅度的甩动胳膊，这个是全身运动还很消耗能量，每天至少半个小时，
      

      病情分析：
      你好最见效的全身减肥法就是跑步跟游泳，
      指导意见：
      如果有条件的话直接去健身馆。虽然也可以在家做种种体操，去网上找点体操视频，每天运动45分钟就可以了，再凭据上下面的文章那么去做，减肥会相当快的
      

      晃呼啦圈啊。很管用的
      

      病情分析：
      你好！谢谢你的来信，根据你的叙述和我的临床经验来说无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
      指导意见：
      你好！根据你的情况，我们的建议是1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。3、不吃甜食。4、进食速度要慢
      
      以上是对“晚饭后做什么运动有助于减肥除了跑步，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      晚饭后最好不要剧烈运动。
      指导意见：
      可以出去散散步。幅度太大的运动会影响肠胃健康。
      

      病情分析：
      您好，首先很高兴为您服务。肥胖在当今社会是一种很普遍很常见的现象，请您不要担心。
      指导意见：
      您在饭后2小时后可以进行游泳，游泳是一种很有效的减肥方法。转呼拉圈对于减掉肚子上的赘肉，也是很有帮助的。
      

      病情分析：
      您好，据您描述：想知道晚饭后如何减肥。
      指导意见：
      您好，可以吃点香蕉。保持上身直立。饭后一两个小时后可以做仰卧起坐、腹部按摩。晚饭只吃单一的水果，可以起到减肥的效果。