怎样让头发又黑又亮？

      你好，根据您的情况，主要考虑是缺乏维生素。或者是贫血，气血不和等原因引起的。建议平时饮食要规律，荤素搭配，均衡营养。必要时检查一下微量元素，血红蛋白。
      

      用一些具有保湿或者锁水性好的洗发用品，多吃些坚果类的食品。
      秀发干枯不是缺水，而是因为缺乏葡萄糖、蛋白质和油脂三种营养成分。
      葡萄糖是头发细胞中最基本的能量物质，它可以在发根被快速吸收，以保证头发细胞的正常运作；蛋白质的流失的后果是头发粗糙无光泽，发尾受损开叉。而在头发干枯的过程中，从发根到发尾的油脂也会加速流失，导致头发上的天然油脂保护层开始退化，头发就很容易干枯受损。
      所以，建议利用免洗精华来随时为头发增加光泽，平时可以用一些含有氨基酸的洗发护发产品来给头发补充营养。
      减少使用吹风机的次数等等。
      

      这种情况建议平时注意饮食营养规律，避免偏食，多吃肉类食物，以及富含蛋白质的食物，可以适当补充维生素微量元素比如21金维他。
      
      以上是对“怎样让头发又黑又亮？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      平时要注意补气养血和补益肝肾，不要用脱脂性强或碱性洗发剂，洗发后可以护发素或倒膜。尽量避免烫发和吹风，多吃黑芝麻和核桃。给生活减压。
      

      你这是血虚的情况，一定要加强营养，多吃点含有蛋白质的食物，不要吃辣的