睡前做什么运动减肥最好

      病情分析：
      减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。
      指导意见：
      对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，可做仰卧起坐。
      

      指导意见：
      俯卧抬肩：做这项减肥运动的时候要先俯躺着，两只手向前伸直。接着逐渐把自己的上身抬起来一直到最高点，然后微微地做一个抬头的动作，接着再以一个很慢的速度将动作恢复原样。保持肚子下面的身体部位始终接触垫上，注意不要用力过猛。这个动作反复做十次。这个减肥运动很像是瑜伽的动作，有些人可能比较难做到这个动作，如果这样的话可以把两只手放在身体的两边，跟肩膀一样宽。
      

      病情分析：
      睡前运动的场地一般都是自己的卧室，不太适合动作较大的运动。比较适合做俯卧撑、仰卧起坐。
      指导意见：
      还有“平板姿势”这样对腹部的肌肉有很好的塑型作用，也能增加脂肪的代谢。当然，你积极的控制饮食也很重要。
      
      以上是对“睡前做什么运动减肥最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，饮食规律，少吃含糖高及油炸类食品，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃好，晚饭在6点钟左右，不能太晚。
      指导意见：
      你好，晚上可以做的运动有，俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、原地跑都可，适合自己的才是最好的。
      

      病情分析：
      睡前运动减肥效果最佳,,睡前可以尽心10个俯卧撑和50个仰卧起坐的，坚持一个月效果会非常明显的.
      指导意见：
      慢跑或散步都是不错的有氧运动,也是简单易行的运动方式,这两项运动都是有益于心脏和血液循环,坚持每天进时行半小时以上的散步或慢跑就可以起到减肥瘦身的作用。
      

      病情分析：
      您好，运动减肥最好是选择在早晨或者傍晚的时候，运动减肥需要燃脂，忌讳在睡前剧烈运动，会影响睡眠质量，造成神经衰弱。
      指导意见：
      睡前可以做一些缓和的运动，比如平板撑、空蹬自行车等运动，可以锻炼腹背肌肉和大腿肌肉。希望这些建议可以帮助到您。
      

      您好，体重超重，主要还是要控制饮食，多运动。平时应注意定时定量进餐，不暴饮暴食，低盐低脂饮食，少吃零食，忌食高糖高热量食品，多运动，管住嘴，迈开腿，保持正常体重。
      
      以上是对“睡前做什么运动减肥最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，您需要积极的进行运动的，不然不运动肯定会增胖的，建议您睡前可以尽心10个俯卧撑和50个仰卧起坐的，坚持一个月效果会非常明显的