如何让自己失忆呢

      <P>逃避不是解决的办法,应该勇敢的面对,解决了那自己会有一种无法说出的喜悦的,压力大那就要适当给自己解压,但长期的失眠就对身体不好了,越是睡不好是越会烦的.由于不知道您的失眠到什么地步,您还是先试试下面的方法调理一下</P>
      <P style="MARGIN： 0cm 0cm 0pt; WORD-BREAK： break-all; LINE-HEIGHT： 150%"><B>失眠的自我疗法：</B></P>
      <P style="MARGIN： 0cm 0cm 0pt 18pt; WORD-BREAK： break-all; TEXT-INDENT： -18pt; LINE-HEIGHT： 150%; mso-list： l0 level1 lfo1; tab-stops： list 18.0pt">1,  保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.<BR>2,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.<BR>3,睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.<BR>4,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.<BR>5,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等.<BR>6,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,听听轻柔的音乐,放松自己,反而能加快入睡.<BR>7,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.</P>
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      <P>你好!大胆的展望未来!!过去的就让他过去!如果是自己做的那就必须面对,你干吗逃避!!过去是是过去你的路还长.努力未来,改变自己!!</P>