紧实的肉怎么减？

      你好，一般情况下，女性的标准体重是：身高（厘米）－110＝标准体重（公斤）。超过标准体重10％者为偏重，超过20％以上者为肥胖，你的体重应该在114斤左右，建议你增加体育锻炼，合理饮食。
      

      你好，根据你的情况，感觉你不胖，不需要减肥的，你的理想体重是身高（厘米）减105，就是体重（公斤），是63公斤，只是你练体育，肌肉结实，脂肪少。或者是体重指数，体重（公斤）÷身高（米）的平方。
      

      指导意见：
      午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。即使减肥，也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。建议您可以通过瑜伽训练来塑造你的形体，瑜伽减肥操可分为：虎式?弓式?推磨式?头倒立式?三角伸展式等多种，每种的具体动作和要领需要在老师的指导下练习。
      
      以上是对“紧实的肉怎么减？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      身高一米六八体重131斤是非常理想的身高体重比例呀，结实的肌肉不要减，这是健康美，是健美，别人想都想不到